s 4

Mięśnie jakieś mam na pewno raczej na samym tłuszczu nie jestem w stanie nosić np worków 50-70kg. Albo z miejsca wskoczyć na murek 50cm wyżej. to bardziej górna partie ciała mam mizerną niż dolna :) A do fotek nie będę się napinał. I tak pierwszy posiłek troche później bo na 12 nie dałem rady jak na razie "skromnie" i przez kolejne dni to raczej [...]

Czytałem coś i nie coś na chwile obecną nie mam zbytnio czasu na posiedzenie i poczytanie. daje 3ci posiłek myślę że trochę lepiej. Nie wiem jak będzie dalej chodzi mi głównie z $$ czy bedzie mnie stać na "lepsze- zdrowsze" posiłki. Ale czas już pokarze... http://obrazki.elektroda.pl/2506144400_1397597430.png A i dzisiaj jest waga 91kg w 4 [...]

Przecież pisałem że jest to modlitewnik ze stosem i tak na prawdę nie wiadomo ile się unosi kg . Na pewno coś to waży bo jeszcze nikt nie pociągnął całego stosu . Goldi pod wyciągiem dał byś radę cały stos jak mi nie wiele brakuje .Chociaż mają z tym ćwiczeniem duże problemy ciężsi ode mnie ja jakiś myk techniczny muszę nieświadomie wykonywać bo [...]

witam panowie nie będę otwierał nowego tematu wiec zapytam tu ale to tylko tak z ciekawości... bo SAA jeszcze nie mi.. opcja : 1) 1-4 m-drol 1-6 superka 1-8 prop 2) 1-4 m-drol 3-9 supra 3-10 prop Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-10-13 10:33:38

[...] 10x20kg, 9x22,5kg 10x17,5kg, 10x20kg, 9x22,5kg 10x 15kg, 10x 17,5 9x22,5kg 10x 15kg, 10x 17,5 10x22,5kg 4a. Pompki 8x, 7x, 6x 8x, 6x, 4x 10x, 8x, 8x 8x, 7x, 8x 8x 7x, 7x s 4b.Plank 30s, 25s, 20s 30s, 25s, 20s 30s, 25s, 20s 30s, 25s, 20s 30s, 25s, 15s 5.Woodchopper bez- nie moglam sie dopchac do bramy Trening 14 1. MC na prostych nogach 20kg, [...]

Trening 17 15. 01 1. Przysiad z piłką pomiędzy kolanami. Kolanami ściskam piłkę 3x10 2 Przysiad ze sztanga na plecach 10kg, 20kg, 20kg W końcu się odważyłam i wracam do przysiadów <3 narazie z pustą sztangą 3a Przysiad bułgarski 7kg, 10kg, 12,5kg 7kg, 10kg, 12,5kg \\ 3b Wiosłowanie 12,5kg, 15kg,17,5kg moje odciski!!!88-O 10x12,5kg, 10x15kg, 10x [...]

Trening 19 24. 01 1. Przysiad z piłką pomiędzy kolanami. Kolanami ściskam piłkę 3x10 2 Przysiad ze sztanga na plecach 20kg, 25kg, 30kg mam wrażenie, że gibię się na boki przy 30 kg.. 10kg, 20kg, 20kg 3a Przysiad bułgarski 4kg, 4kg, 5kg faktycznie takie ciężarki wystarczą, żeby zmasakrować nogi %-) 7kg, 10kg, 12,5kg 7kg, 10kg, 12,5kg 3b [...]

W takim razie napiszę jak samego siebie wykończyłem przez ostatni czas. Miałem dietę 2300kcal B-2.0g T-1.0g WW- ok.2.5g. Trening 3xtyg FBW, 3xtyg ABSII i 3xtyg aeroby. Nie dość że się lekko przetrenowałem to chodziłem cały czas wymęczony, osłabiony i w ogolę byłem nie w sosie. Dopiero od wczoraj doszedłem do źródła swoich zdrowotnych [...]

Te linki, które podałeś nie działają. MAGNUS wypuścił nowe, lepsze stojaki: MP1063 http://xtreme-style.home.pl/ALLEGRO/kulturystyka/stojaki-sztanga/3263_1.jpg To seria Magnus POWER, znajdziesz tam jeszcze 4 inne stojaki. Zmieniony przez - TaxiPolska.com w dniu 2012-01-19 08:47:11 Zmieniony przez - TaxiPolska.com w dniu 2012-01-19 08:47:37 [...]

To jezeli mozna to dodam swoje. Ja mialam wynik TSH podobny (ciut powyzej 5). Oczywiscie panika. USG zrobione, nic, wzorowo, ft 3 i 4 idealnie......objawow niedoczynnosci zadnych (doslownie ani jednego). Lekarz sam mi odradzil leki i zalecil regularne badania TSH. I nie zamierzam sie na hormony wsadzac. Wole przyjrzec sie diecie i nie dac sie [...]

11. 01 Dzień 4 DNT Miałam się dziś uczyć cały dzień a tak średnio wyszło i żałuję teraz, bo mogłam chociaż iść areło zrobić :-| Do nożnych domsów dołączyły plecne ;-) jak chcę coś sięgnąć z półki nad biurkiem to się zastanawiam- wstać czy sięgnąć ręką? Często stwierdzam, że obędzie się bez %-) |-) Miska 120/150/60 +vit D, wiesiołek, +woda, kawa, [...]

imo jedna serie laczona mozesz zrobic a tyle niuema sensu, zrob mase miesniowa na brzuchu a bedzie widac tam kratke, w twoje zdjecia niemoge wejsc bo sie nieotwiera co do treningu to wejdz w dzial odpowiedni i tam uluz dobry bo ten jak sam piszesz sie niesprawdza masz tu moj plan na klata biceps ja zrobisz dobrze trening z odpowiednim ciezarem [...]

[...] uboczny chudnięcie i pozbycie się brzucha po kolei jutro wrzucę moje pomiary + zdjęcia sylwetki dziś mogę wrzucić mój wczorajszy trening 03.07.2014 2Rds: 400m Row 50 Squats 40 PushUps 30 SitUps 20 PullUps 10 HSPU 400m Run 1' Rest mój wynik RX 14:42' (PullUps na ringach; zamiast HSPU wall walk 4 szt) Dziś niestety nie dałam rady wstać na [...]

Nie chciałem nikogo w jakis sposób urazić ale tu naprawdę są ludzie którym bije nie moga sobie przeczytać chwile pomyśleć i powiedzieć o tym cyklu parę swoich PRZEMYSLALNYCH zdań. Tylko szukają żeby się pośmiać i o ******łach gadać. Cykl może się składać z metanabolu i ograniczonej ilości propa. A reszta to nie ważne, przyznam sie bez bicia cykl [...]

Najprostszy przepis do pracy , OMLET owsiany .Pracuje od 7 do 17 i do pracy na redu biore OMLET w złotku podzielony na dwie porcje .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca [...]

o jaaaaaaaaa..............!!!!! <buja w obłokach> mam 15 lat na zrobienie TAKIEJ figury

o wow! Szefowa pozamiatała.. suuuper! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-08 19:47:10

No to i ja cos dodam od Siebie ;) , ogólnie mam wrazenie ze troszek spadlo działane Thermala bede musial dac 2 x po 3. jak narazie 4.2kg w dol wiec jest dobrze ;) . a tak z dzisiejszego dnia :D zostało troche tatara wiec po prostu usmażyłem to :D okolo 250 gram + musze sie pochwalic :) chlebek własnej roboty! pozdrawiam [...]

KONIEC TESTU – co nie oznacza końca redukcji, kilka faktów: ============================= OSTATECZNA WERSJA Kilka słów odnośnie sloganów: ============================= Co wyróżnia go spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? 1 - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia 2 - brak podniesionego ciśnienia i bólów głowy 3 - brak efektu [...]

Obecnie mój trening wygląda tak: -Trening(4 serie). Między seriami odpoczynek 3 minuty. 1.Unoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej na drążku- 12x 2.Wykroki- 10x(każda noga) 3.Podciągnięcia na drążku podchwytem- 10x 4.Pompki- 20x 5.Ćwiczenia z ABS Weel(kółko) z kolan 8x 6.Wyciskanie ciężarków(2x5kg) na łąweczce 20x 7.Uginanie ramion z [...]